Gezondheid
3 redenen waarom je niet afvalt
Ben je al een tijdje bezig om af te vallen? Ben je echter nog niets of weinig afgevallen? Dan zijn er verschillende redenen waardoor dit kan komen. Lees snel verder om te ontdekken welke oorzaken dit zijn, zodat je wel weer kunt gaan afvallen. Je hebt geen goed doel Als je geen doel hebt of geen gericht doel is het lastig om af te vallen. Een doel moet SMART zijn, Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. Een SMART doel is bijvoorbeeld: Ik wil vijf kg afvallen in twee maanden. Als je alleen als doel hebt dat je wilt afvallen weet je niet wanneer je je doel hebt behaald. Ook moet je bedenken hoe je je doel wilt behalen. Bepaal bijvoorbeeld welke voedingsmiddelen een vast onderdeel zijn van je voedingspatroon en welke voedingsmiddelen een uitzondering zijn. Verbied jezelf liever niets. Iets ongezonds eten mag met mate. Voedingsmiddelen verbieden zorgt juist voor meer verleiding. Je eet onbewust meer Om af te vallen moet je minder energie binnenkrijgen dan je
Hoe probiotica je immuunsysteem kan versterken
Probiotica kunnen helpen om het immuunsysteem te versterken door de productie van bepaalde antilichamen te verhogen, de activiteit van bepaalde witte bloedcellen te verbeteren en de productie van ontstekingsremmende stoffen te verhogen. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van probiotica kan helpen bij het verminderen van het risico op bepaalde infecties, zoals urineweginfecties, diarree en maagklachten. Probiotica kunnen ook helpen bij het verminderen van de symptomen van allergieën, zoals jeuk, hoesten en niezen. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen die geassocieerd zijn met verschillende ziekten, waaronder lupus en reuma. Wat is probiotica? Wanneer we het hebben over probiotica , dan moeten we dit natuurlijk in één adem noemen met onze darmflora. Wist je namelijk dat in onze darmen zo'n 100 biljoen bacteriën leven? Een deel van deze bacteriën zijn uiteraard goedaardig, maar er zijn er ook een aantal bij die schadelijk kunnen zijn. Het voordeel aan deze